5 Sumber Makanan yang Bisa Mencegah Sembelit, Ada yang Gratis!

5 Sumber Makanan yang Bisa Mencegah Sembelit, Ada yang Gratis!
5 Sumber Makanan yang Bisa Mencegah Sembelit, Ada yang Gratis!

PunyaRakyat.comSembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum dialami oleh semua orang. Penyakit ini menyerang tanpa pandang bulu dan usia. Jika ingin datang maka ia akan langsung mendatangi orang tanpa aba-aba.

Sembelit ditandai dengan munculnya rasa sakit di area perut dan sulit BAB (buang air besar). Penderitanya akan merasa kurang nyaman bahkan tidak mampu melakukan kegiatan seperti biasa.

Untuk mencegah masalah tersebut maka kamu perlu mengkonsumsi sumber makanan yang bisa mencegah sembelit. Berikut penjelasannya.

5 Makanan untuk Atasi Sembelit

1. Kiwi

Kiwi termasuk buah yang memiliki kandungan serat dengan jumlah cukup banyak. Bahkan dalam 75 gram kiwi terdapat 2,3 gram serat yang mampu mencukupi asupan untuk tubuh. Selain itu terdapat pula kandungan enzim actinidin yang bisa menyehatkan pencernaan.

Baca Juga  Perempuan Wajib Tahu Ternyata Ada 5 Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami yang Ampuh

Buahnya yang cukup lembek terkadang kurang disukai orang. Namun untuk melengkapi kenikmatannya Anda bisa mengkonsumsi kiwi dengan susu, yogurt, keju, ataupun bahan lainnya.

2. Sayuran Hijau

Apa sih yang membuat Anda tidak menyukai sayuran hijau?. Padahal jika diolah menggunakan rempah-rempah cita rasanya tidak kalah enak dengan makanan yang lain. Tidak mengkonsumsi sayuran akan membuat tubuh Anda mengalami kekurangan nutrisi.

Padahal nutrisi yang dibutuhkan jumlahnya sangat banyak dan apabila tidak terpenuhi kemungkinan terserang penyakit seperti sembelit akan lebih besar. Bahkan ada beberapa kasus yang mengatakan kebanyakan penderita yang mengalami ambeien dikarenakan kekurangan serat dan sayuran hijau.