PunyaRakyat.com – Ramadhan telah tiba, semua umat muslim wajib melangsungkan ibadah puasa. Meski hukumnya wajib, namun ada beberapa orang yang masih bertanya-tanya tentang bagaimana tips puasa untuk ibu hamil.
Pasalnya kita semua tahu bahwa ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak agar kondisi bayinya tetap sehat hingga lahir. Lantas selama puasa bisakah ibu hamil tetap menjaga kesehatannya tanpa menganggu ibadah dan kesehatan si kecil?. Berikut tipsnya.
5 Tips Puasa Untuk Ibu Hamil
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Pada Tubuh Agar Tidak Dehidrasi
Puasa artinya menahan lapar dan dahaga mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Selama itu cairan untuk tubuh tidak akan terpenuhi dengan baik dan kemungkinan ibu hamil mengalami dehidrasi akan lebih besar.
Maka dari itu para ibu hamil diharuskan untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan agar tidak sampai mengalami dehidrasi. Setidaknya minum air minimal sebanyak 2,3 liter sehari atau setara dengan 10 gelas.
Kebutuhan cairan ini tentu saja harus tetap terjaga karena ada si kecil yang sedang tumbuh di rahim ibu. Kalau di siang hari mengalami gejala dehidrasi, lebih baik segera batalkan puasa agar tidak berimbas buruk.
2. Jangan Terlalu Lelah
Untuk orang biasa mungkin menjalani kegiatan berat selama puasa tidak akan berdampak apapun, selain lemas. Namun bagi ibu hamil sangat tidak diperkenankan untuk memaksakan diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Usahakan agar tidak terlalu lelah. Anda sudah berbadan dua dan ada kehidupan lain yang wajib dijaga. Pantangan ini harus Anda taati agar terhindari dari cedera perut dan kontraksi dini. Jika pun ingin olahraga, lakukan kegiatan-kegiatan yang ringan saja.
