7 Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan di Rumah

  • Bagikan
Gaya Hidup Sehat

Gaya Hidup Sehat – Tahukah Anda, terdapat sederet gaya hidup sehat yang sangat penting Anda terapkan sehari-harinya di rumah terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini. Dilansir dari republika.com kepala ahli gizi PHE, Alison Tedstone mengungkapkan bahwa saat ini adalah waktu yang tepat untuk berbuat lebih banyak demi menjaga kesehatan mental.

Cara Sederhana untuk Melatih Gaya Hidup Sehat

Ia juga menegaskan bahwa di tahun lalu banyak orang yang harus terjebak di dalam rumah yang menyebabkan kebiasaan tidak sehat terus mengintai banyak orang. Untuk itulah mengapa cara hidup sehat sangat perlu dilakukan dari sekarang. Dibawah ini beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan hidup sehat.

  1. Sempatkan untuk melakukan olahraga
    Melakukan olahraga pada dasarnya tidak melulu harus dilakukan di tempat-tempat khusus seperti gym. Anda bisa melakukannya dari rumah saja untuk menerapkan hidup sehat. Mulai dengan melakukan peregangan terlebih dahulu. Kemudian lakukan olahraga yang paling disukai. Seperti berlari, bersepeda, yoga, berenang, dan lain sebagainya.
  2. Tidur yang cukup
    Anda bisa menyisihkan waktu tidur sekitar 7-9 jam untuk istirahat di malam harinya. Tidur yang cukup sendiri dapat menjadikan suasana hati Anda menjadi lebih baik. Anda akan mudah untuk mempertajam memori dan fokus. Tak hanya itu, melakukan aktivitas tidur yang cukup juga dapat menjaga berat badan serta menurunkan risiko penyakit jantung.
  3. Minum air putih yang cukup
    Gaya hidup sehat yang satu ini wajib Anda terapkan. Setidaknya, sebagai orang dewasa Anda memerlukan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap harinya untuk terhindar dari dehidrasi. Selain itu, hindari juga minuman ringan yang mengandung gula ataupun minuman jenis energi yang hanya akan menyebabkan obesitas bahkan efek negatif pada tubuh.
  4. Makan makanan bergizi
    Pola makan yang sehat dan seimbang sangat berperan penting dalam membantu tubuh menyediakan energi serta menurunkan risiko terkena penyakit. Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu Anda untuk mempertahankan berat badan normal.
    Anda bisa memilih makan makanan bergizi yang mengandung protein hewani, protein nabati, serat, karbohidrat, lemak yang baik, sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Jangan lupa juga untuk menghindari makanan atau olahan yang mengandung banyak gula.
  5. Jaga kebersihan lingkungan sekitar
    Terakhir adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Anda bisa memulainya dengan melakukan pengelolaan sampah yang baik dan benar. Hal tersebut bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit ataupun gangguan kesehatan yang bisa berasal dari lingkungan sekitar.
Related Post :   Tempat Wisata Di Jalur Pantura Jawa Tengah

Dari berbagai gaya hidup sehat di atas, mana yang sudah Anda lakukan saat ini? Cobalah untuk senantiasa menerapkan gaya hidup sehat agar Anda dapat menjalani hidup yang lebih berkualitas dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.



  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *