PunyaRakyat.com | Cemas dan overthinking adalah respon yang sangat normal muncul di manusia. Jika kamu merasakannya, jangan merasa aneh karena hal itu wajar. Namun tidak bisa disepelekan, khawatir akan berkembang kepada masalah yang lebih serius. Beberapa tips ini bisa membantumu mengatasi kecemasan tersebut:
1. Mengakui dan memahami kecemasan
Agar bisa mengelola kecemasan, pertama-tama kamu harus mengakui bahwa kamu sedang cemas, dan kamu harus memahami ini adalah hal yang wajar. Tak sedikit dari orang yang cemas, mereka tidak menerima dan sering bertanya-tanya mengapa mereka cemas. Sebenarnya hal tersebut kurang efektif, yang lebih efektif adalah dengan mengakui dan memahami. Ketika kamu mengakui diri sendiri, membuka diri menjadi lebih baik, serta memahami bahwa masalah tersebut bisa diatasi, maka kamu akan jauh lebih tenang.
2. Pelajari apa yang terjadi dalam diri
Misalnya kamu bisa mencatat gejala yang muncul bagaimana, ketika rasa cemas muncul bagaimana, kapan dan lain sebagainya. Contoh kecilnya ketika tubuhmu tegang, dan jatuh berdebar kencang, tekanan dalam diri tinggi, hal-hal tersebut bisa kamu catat untuk dipelajari dan mencari tahu kapan biasanya kamu cemas. Dari catatan tersebut kamu bisa menemukan solusi untuk mengatasi kemasan tersebut.
3. Siapkan cara menghadapi gejalanya
Kamu bisa memulainya dengan menulis list aktifitas apa yang membuat kamu tenang, aktivitas apa yang tidak membuatmu cemas, karena setiap orang berbeda-beda. Ketika kamu sudah tenang, kamu mulai bisa mencari tentang goal kecil yang mudah dicapai, berikan apresiasi kepada diri ketika tercapai, maka kita akan jauh lebih bahagia.
