PunyaRakyat.com – Meski sering disepelekan nyatanya air putih termasuk salah satu asupan yang sangat penting untuk tubuh. Tak hanya memenuhi nutrisi saja namun juga berfungsi untuk menjaga fungsi otak dan menunjang kinerja organ tubuh yang lainnya.
Rata-rata untuk orang dewasa membutuhkan air putih sebanyak 8 sampai 9 gelas. Namun sebenarnya hal ini bisa disesuaikan dengan kebutuhkan.
Misalnya saja ketika Anda banyak bergerak maka tubuh akan mengeluarkan keringat sehingga kebutuhan cairan bisa lebih banyak.
Perlu Anda tahu bahwa kekurangan air putih bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan. Adapun berikut adalah penjelasannya.
5 Akibat Buruk Kurang Minum Air Putih Untuk Kesehatan
1. Terjadi Kram Otot
Akibat kurang minum air putih yang pertama adalah terjadinya kram pada otot-otot di beberapa bagian tubuh. Terlebih ketika Anda senang melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
Saat keringat keluar dari tubuh volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti kalium dan natrium akan menurun drastis.
Sehingga apabila Anda tidak memenuhi kebutuhan air putih dengan baik maka kemungkinan otot akan keram dan terasa sakit karena kekurangan cairan.
2. Ginjal Bermasalah
Salah satu dampak yang paling ditakutkan jika tidak cukup minum air putih adalah mengalami masalah pada organ ginjal.
Ginjal sangat membutuhkan air putih untuk membantu kinerjanya. Apabila tidak tercukupi maka kinerjanya menjadi kurang maksimal dan itu bisa berakibat fatal.
