Penderita Diabetes Wajib Tahu Ada 4 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Gula Darah

Penderita Diabetes Wajib Tahu Ada 4 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Gula Darah
Penderita Diabetes Wajib Tahu Ada 4 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Gula Darah

PunyaRakyat.comTak sedikit yang bilang bahwa penyakit diabetes memiliki tingkat kesembuhan yang minim karena belum ada obat pasti untuk benar-benar menyembuhkannya.

Padahal itu tidaklah selalu benar adanya mengingat jika masih ada solusi yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula darah yang meningkat.

Berdasarkan data dari International Diabetes Federation (IDF) Indonesia menduduki peringkat ke-7 dari 10 negara dengan jumlah penderita diabetes tertinggi.

Jadi bisa disimpulkan bahwa bahwa masyarakat dengan status penderita diabetes sangatlah besar. Untuk itulah Anda patut waspada.

Jangan biarkan penyakit tersebut menggeogoti tubuh Anda dari dalam dan merusak organ lain. Adapun berikut ini adalah cara menurunkan kadar gula darah secara alami.

Baca Juga  Ketahui 6+ Gejala Ginjal Bermasalah, Dari Mual Hingga Kehilangan Nafsu Makan

4 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Penuhi Kebutuhan Serat Untuk Tubuh

Tubuh sangat membutuhkan serat untuk membantu mengontrol gula darah. Selain itu kandungan nutrisi ini bisa memperlambat pencernaan karbohidrat serta penyerapan gula.

Untuk alasan inilah Anda perlu memenuhi kebutuhan serat. Adapun makanan-makanan yang memiliki kandungan serat tinggi adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Ada aturan tersendiri untuk para penderita diabetes dalam mengkonsumsi serat. Asupan harian yang disarankan ialah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Gula darah yang berlebih di tubuh manusia akan dikeluarkan tubuh dalam bentuk 2 cairan yakni keringat dan urin.