PunyaRakyat.com – Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan setiap orang. Bagaimana tidak? Mereka yang memiliki tubuh ideal terkesan lebih menarik dan lebih sehat. Sehingga banyak orang mengidam-idamkan.
Mereka rela melakukan berbagai diet mulai dari diet yang biasa saja sampai yang terbilang ekstrem untuk dilakukan. Hal ini tentunya malah akan memberikan efek yang negatif bagi tubuh dan berujung kepada kegagalan atau bahkan mengundang penyakit yang sebelumnya tidak ada.
Maka dari itu, seorang Youtubers cantik bernama Yulia Baltschun membagikan tips diet yang jauh lebih sehat dan memiliki potensi keberhasilan yang tinggi. Dibuktikan dengan berbagai direct message dari para penggemarnya yang berhasil menurunkan berat badan berkat tips diet darinya. Berikut adalah beberapa tips diet yang dirangkum dari kanal YouTube miliknya, yaitu:
- Target Waktu Diet
Ia mengatakan bahwa minimal target waktu diet adalah tiga bulan, karena kita harus beradaptasi dengan makanan serta kebiasaan yang akan dibentuk untuk menurunkan berat badan. Ia juga mengkonfirmasi bahwa tips diet yang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat adalah omong kosong semata. Tidak ada yang secepat itu, walaupun ada pasti dilakukan dengan sangat ketat dan menyiksa orang yang melakukan diet. Oleh karena itu, ia menegaskan untuk melakukannya secara bertahap, perlahan demi perlahan agar kita tidak merasa terbebani dan kesulitan dalam menjalaninya. - Ganti Pola Makan
Mengganti pola makan menjadi pola makan diet juga harus secara bertahap, karena mengganti pola makan secara drastis sama dengan mengganti kepribadian. Kita bisa memulainya dengan mengganti sarapan selama masa percobaan dua minggu. Makan makanan yang lebih bergizi, lebih banyak serat, lebih berkalori yang bersih, dan juga real food. Makanan tersebut akan sangat membantu selama diet karena membantu mengontrol nafsu makan, gula darah dari pagi sampai sore akan lebih stabil, berat badan akan turun lebih stabil dan fit. Setelah pola sarapan berhasil dilakukan, lanjut ke pola makan yang lain seperti camilan, siang atau malam. Satu hal yang terpenting yaitu lakukan sistem cicil. Nanti lambat laun setelah tiga bulan, empat bulan, lima bulan mengganti pola makan keseluruhan dalam sehari pun tidak akan menderita lagi. - Olahraga
Olahraga sangat penting dilakukan. Walaupun bisa diet tanpa olahraga, namun hal ini akan jauh lebih sulit karena diet akan super ketat, super berat dan super melelahkan, karena kesuksesan diet hanya ditentukan oleh pola makan saja. Jika diet ditambah dengan olahraga makan akan lebih fleksibel. Kamu masih bisa makan camilan yang kamu inginkan tapi tetap harus dikontrol agar tidak berlebihan. Direkomendasikan untuk melakukan olahraga berat seperti hiit cardio atau freeletics yang melatih otot tubuh agar lebih efektif. Mulai dengan 10 menit setiap hari di waktu yang kamu inginkan. - Rajin Membaca
Membaca adalah hal yang penting dalam segi apapun termasuk dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Kita tidak bisa hanya mengandalkan latihan-latihan tanpa adanya pengetahuan yang menunjang keberhasilan diet. Kita bisa membaca tentang ilmu badan atau ilmu diet, baca setiap hari walaupun hanya sedikit.
Itulah beberapa tips yang dibagikan oleh Yulia Baltschun untuk kamu yang ingin diet anti gagal.
